Tour de France Budget Edition 🥐🇫🇷

May was one for the books 🌼 Mehr davon, bitte 🫶

la dolce vita girls trip 🍝🌞🇮🇹

BOOKING IS OPEN 🍂 | weil es einfach so besonders war, gehen wir in die nächste Runde! Gemeinsam mit @anjuska.d laden wir dich zu unserem vierten Yoga & Pilates Retreat in Garmisch-Partenkirchen ein – unter dem Motto AWAKEN YOUR HEART WITHIN | a journey to embrace your inner light. Eine Reise aus dem Außen nach innen. in deinen Körper. in deine Ruhe. in die Stille der Berge. in Räume von bewusster Bewegung. in Momente echter Verbindung. in dein inneres Licht. Eine Einladung, langsamer zu werden, loszulassen und dir selbst wieder näher zu kommen. ✨ Freu dich auf vier Tage voller sanfter Bewegung, bewusster Auszeit und Zeit für Dich: morgens Pilates mit Blick auf die Berge, danach ein ausgiebiger Brunch, Spaziergänge in der klaren Bergluft, Sauna, Stille oder kreatives Sein – und am Abend Yoga, Meditation oder eine Kakaozeremonie, um den Tag ruhig ausklingen zu lassen. Unsere Unterkunft @heimat1883 ist ein Ort zum Ankommen – voller Wärme, Geborgenheit, und diesem warmen, holzigen Duft, der dich sofort zur Ruhe kommen lässt. Eingebettet in die Berge entsteht hier ein Raum, in dem Körper, Geist & Seele wieder in Balance finden dürfen. Details: 📅 05.-08. November 2026 @heimat1883 | Garmisch-Partenkirchen Mehr Infos über den Link in Bio. 🐥 Early Bird Angebot für die ersten 4 Plätze Wir freuen uns sehr auf diese gemeinsame Zeit mit dir. Und noch mehr, wenn du Teil davon bist. 💛 Von Herzen, Mirjam & Anjuska #retreat #yogaretreat #pilatesretreat #zeitfürdich #reconnect

sumatra recap 🐒✨

Ein Tag in unserem AWAKEN YOUR INNER POWER Retreat in Garmisch mit Mirjam & Anjuska ❤️‍🔥 Wir starten gemeinsam in den Tag mit warmem Tee und einer aktivierenden Pilates Session, die deinen Körper weckt, stärkt und dich direkt in deine Energie bringt. Danach erwartet dich ein liebevoll zubereiteter Brunch - bunt, nährend, frisch und mit ganz viel Herz. Ein Moment zum Ankommen, Genießen und einfach Sein. Der restliche Tag gehört dir. Vielleicht zieht es dich hinaus in die Berge, klare Bergluft atmen und das Gesicht in die Sonne halten. Oder du genießt den Blick in die Natur von unserem Balkon, besuchst unseren Spa oder kuschelst dich mit einem Buch ein. Alles kann, nichts muss. Zwischendurch darf es kreativ werden. Kleine Momente, in denen du dich ausdrücken, loslassen und einfach treiben lassen kannst. Am frühen Abend treffen wir uns wieder auf der Matte für eine fließende Yogaeinheit und einen Moment der Stille, um noch tiefer im Körper anzukommen. Wenn die Sonne langsam untergeht, genießen wir gemeinsam ein warmes, frisch zubereitetes Abendessen und lassen den Tag entspannt ausklingen bei guten Gesprächen, Lachen und Lagerfeuer. ✨ Dieses Retreat ist eine Einladung, dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Mit deinem Körper, deiner Ruhe und deiner inneren Kraft. Next date: 📆 05.–08. November 2026 📍 Garmisch Mehr Infos via Link in Bio. Wir freuen uns von Herzen auf dich. Mirjam & Anjuska 🤍 #yogaretreat #pilatesretreat #innerpower #zeitfürdich #recharge

this is your sign 🌞 to move, to merge, to feel your waves. portugal retreat | 20–25 september 2026 💌 link for more infos & booking in bio

a wild beautiful ride 🎢 #2025 #2025recap #adventures #mountains #travel

winter blues powered by porridge, paws & the best company 🫶🏻

Let’s MOVE & MERGE 🌞❤️‍🔥 *booking is open* Wir können es kaum erwarten an diesen besonderen Ort mit euch zu reisen. Eine Woche morgens Yoga mit Meer im Blick, danach im Pool abtauchen, ausgiebig brunchen, zu verlassenen Buchten spazieren, das Gesicht in die Sonne halten und in die Wellen des Atlantiks werfen. Dann zurück zur Villa, noch kurz im Körper ankommen mit Meditation, kleiner Yogasession oder Kakaozeremonie. Der Sonne beim untergehen zu sehen und das leckerste Abendessen genießen. Den Tag mit schönen Gesprächen ausklingen lassen. Schlafen. Ein neuer Tag beginnt. Optional kannst du auch was neues ausprobieren und dir ein kleines Surfabenteuer dazu buchen oder bei einer Massage noch tiefer entspannen. Du entscheidest, alles was dich leicht fühlen lässt, dich ankommen lässt und DIR gut tut. 💛 It will be magical. ✨ Details: 📅 20.-25. September 2026 📍@villaepicurea | Portugal, Sesinbra Alle Infos und Details zum Retreat findet ihr via Link in der Bio. Wir freuen uns riesig auf dich. Von Herzen, Mirjam & Mandy #retreat #yogaretreat #portugalretreat #moveandmerge #zeitfürdich

october days 🌞🧡 Irgendwo zwischen Yogamatte & Bierbank, zwischen Woman Circle & zu viele Matcha Latte, zwischen Sein, Feiern & Lieblingsmenschen. Ein bisschen was von allem 🍁 🍂

BOOKING IS OPEN 🌞 | weil es einfach so schön war, gehen wir in die nächste Runde! Gemeinsam mit @anjuska.d laden wir dich zu unserem dritten Yoga & Pilates Retreat in Garmisch-Partenkirchen ein – unter dem Motto AWAKEN YOUR INNER POWER. Eine Reise, um aufzutanken, loszulassen und dich wieder mit deiner inneren Stärke zu verbinden. 🦁❤️‍🔥 Freu dich auf vier Tage voller Bewegung, Leichtigkeit & bewusster Auszeit: morgens Pilates mit Bergblick, danach ausgiebig brunchen, spazieren, saunieren, tief durchatmen oder kreativ werden und am Abend bei Yoga, Meditation oder einer Kakaozeremonie den Tag ausklingen lassen. Unsere Unterkunft @heimat1883 ist ein Ort zum Ankommen – voller Wärme, Geschichte und Herzlichkeit. Eingebettet in die Natur, wo Körper, Geist & Seele in Einklang kommen können. Details: 📅 19.-22. März 2026 @heimat1883 | Garmisch-Partenkirchen Mehr Infos über den Link in Bio. Wir freuen uns riesig auf dich. ✨ Von Herzen, Mirjam & Anjuska #retreat #yogaretreat #pilatesretreat #garmischretreat #innerpower #recharge #reconnect #wellness #zeitfürdich #mountainmagic #yoga #pilates

albanian summer dream in the best company ⛱️🌞

Full Body Sculpt - holiday edition 🌞 Save this workout, grab your waterbottle and give it a try! ❤️‍🔥 It’s a combination of super effective exercises to strengthen and tone your entire body. Do 10 repetitions for each exercise, and for unilateral exercises, do 10 repetitions on each side. You can repeat the circuit 3 times with a short break in between. Try each movement at your own pace and with awareness, consciously engaging your muscles. 🫶🏼 #pilatesburn #holidayexercise #matpilates #mindfulmovement #womanshealth #pilates #fullbodyworkout

bucketlistmoment & a weekend filled with memories 🌄✨🫶🏼 #bergliebe #wandern #bergIn #bergmomente #gipfelglück #cocoonmode #sleepingunderstars

some moments of joy in august 🦋🌞 #sommerliebe #lieblingsmenschen #monthlyrecap #augustrecap

3 Jahre Mirjam Saida Yoga am Dante Stadion 🌻 – was als kleiner Traum begann, ist zu einem Raum voller Begegnung & Verbundenheit geworden. Es gibt keine Worte, die beschreiben können, wie glücklich mich letzte Woche gemacht hat. Von Herzen danke, dass ihr diesen Raum mit mir füllt und dass wir gemeinsam wachsen dürfen. ✨ Auf viele weitere Jahre voller Fließen, Schwitzen und Sein. Danke, dass ihr diesen Traum mit mir lebt. 💛 Und großes Danke an den Besten @19_yannick_97 fürs Festhalten 📸 #mirjamsaidayoga #yogamünchen #livingthedream #yogamunich #yogaflow #yogapractice #movement #flowing #vinyasayoga

Papaya Bliss Bowl 🥭✨ Mein fruchtigster Gute-Laune-Start in den Tag 🤗 – eine Papaya gefüllt mit cremigem Kokosjoghurt, bunten Beeren & crunchy Toppings. So schmeckt Sommer, egal wie das Wetter ist (hat mir den Juli gerettet) 🌞💛 Ganz viel Freude beim Nachmachen & Genießen, deine Mirjam 🌺

3 Jahre Mirjam Saida Yoga – und das feiern wir mit einer ganzen Birthday Week voller Yoga, Begegnung & Herzensmomenten 🌞 Vom 18.–22. August erwarten dich besondere Stunden, tolle Specials (Bring a Friend) und am 21. August ein kleines Sommerfest im Park. 🍋🧺 Lasst uns zusammen fließen, lachen und diese wundervolle Community feiern. Eine Einladung, gemeinsam innezuhalten, aufzutanken und das Leben auf und neben der Matte zu celebrieren. Alle weiteren Infos & Anmeldung findest du auf meiner Website – ich freu mich riesig auf dich! ✨ #mirjamsaidayoga #birthdayweek #bringafriend #findyourflow #yogacommunity #yogamünchen

July recap ☁️🌞 Ein Monat voller Gegensätze. Tränen & Tanzen. Zweifel & Zuversicht. Angst & Annahme. Schmerz & Freude. Zwischen Konzerten, Zeit mit Herzensmenschen, neuen Kapiteln und viel Zeit auf der Matte habe ich so viel gefühlt. Ein Monat der mir gezeigt hat, das manchmal Schmerz, Trauer, Zweifel und schönste Freude, Leichtigkeit & Fülle so nah beieinander liegen. Alles war da. Alles darf sein. Und genau das ist irgendwie schön. 🌈

June - full of love (& cake) 🌞

Guatemala on film 🎞️✨

Rückblick unseres zweiten AWAKEN YOUR INNER POWER Retreat ❤️‍🔥 Manchmal braucht es nur ein paar Tage, ein paar Menschen und einen Ort, der einen wirklich berührt. Garmisch hat uns genau das geschenkt. Zwischen Bergen, Frühlingsgefühlen und ehrlichen Gesprächen durfte etwas in uns still werden - und gleichzeitig stärker. Dieses Retreat war kein lauter Neuanfang, sondern ein sanftes Erinnern daran, was in uns steckt. Es wurde viel gelacht, reflektiert, geteilt, im Moment gelebt, geschlemmt und gefühlt. Wir sind sehr dankbar für diese Zeit mit euch und werde sie ganz fest in Erinnerung behalten. Es war ein Miteinander, das noch lange nachklingt. Stay tuned. Es werden mit Sicherheit nicht unsere letzten Retreats hier sein. ✨ von Herzen Anjuska & Mirjam #retreat #garmischretreat #pilatesretreat #yogaretreat #yogagarmisch #pilatesgarmisch #berge #leichtigkeit #enjoynature #recharge #reconnect #innerpower #wellness #zeitfürdich #calmdown #yoga #pilates

home in myself, home in the world. 🌞 One thing I love about this practice is getting carried away in those moments of steady breaths and intuitive movement. Sometimes my body leads me and sometimes I lead my body. Peaking into every small corner of my own body, trying out new transitions and variations, embracing the wobbles whilst finding a new path to the next āsana. flow back from a beautiful stay in Guatemala over the winter 🌬️✨ #yogapractice #yogajourney #yogaflow #intuitivemovement #yogaonvacation #yogatravel

mini throwback to our awaken your inner power yoga & pilates retreat 🌞✨ 4 Tage voller Yoga, Pilates, Natur, Verbindung, Soulfood, Gemeinschaft aber auch genug Raum für Ruhe und Rückzug. Für ganz viel Leichtigkeit und die Freiheit einfach mal wieder zu sein. Den Genuss sich den Flow des Tages hinzugeben, sich auszuleben auf der Matte und daneben. Oder zwischendurch einfach mal was ganz Neues wagen und beim Makramee Workshop eine eigene Blumenampel basteln. Diese Tage hatte von allem ein bisschen - von Leere bis Fülle, von Gemeinschaft bis bei sich sein, von Routine bis Abenteuer in den Bergen, von Stille bis ausschwitzen auf der Matte. Vor allem aber war es einfach von Anfang bis Ende eine wundervolle Reise, mit ganz tollen Menschen an diesem magischen Ort @heimat1883 , den wir so sehr ins Herz geschlossen haben. Danke an alle, die uns ihr Vetrauen geschenkt haben und Teil dieser wundervollen Erfahrung waren. 🫶🏼 Können es kaum erwarten heute in eine zweite Runde zu starten und uns ein weiteres Mal auf diese Reise zu begeben. Let’s find our inner power together! 🦁❤️‍🔥 #retreat #garmischretreat #pilatesretreat #yogaretreat #yogagarmisch #pilatesgarmisch #recharge #reconnect #innerpower #bloomintospring #mindfulmoments #movenourishheal #nature

throwback to playtime in paradise 🌞 @boatiquehotelandmarina #yogainspiration #vinyasa #flowyoga #movementismedicine #asana #movement #yogapractice #yogateacher

pov: dreaming about hosting your own yoga & pilates retreat for years and finally it‘s reality 🌙 Rückblickend fühlt es sich an wie ein Traum. Vieeeeele gemeinsame Stunden planen und kreieren und dann ist es auf einmal schon so weit. Gemeinsam unsere Vision wahr werden lassen und etwas Großes geschaffen, auf das wir so stolz sein können. Einen Raum für Auftanken, die innere Kraft finden & zur Ruhe kommen. Wieder mehr Leichtigkeit ins Leben bringen und den Druck rausnehmen. Ich bin so glücklich darüber, dass sich unsere Wege gekreuzt haben und wir das gemeinsam erschaffen haben. So happy & stolz auf uns. 🧡 #retreat #garmischretreat #pilatesretreat #yogaretreat #yogagarmisch #pilatesgarmisch #recharge #reconnect #innerpower #friends #businesspartners #partnerincrime #vision #create #bloomintospring

moving postcards from Guatemala. 💌 4 Wochen sind so unglaublich schnell vergangen und gleichzeitig fühlt es sich immer wie eine Ewigkeit an, weil jeder Tag so voll & einzigartig ist. Gutemala war mein drittes Land, welches ich alleine bereist habe und das erste in dem ich mir keine Gedanken mehr darüber gemacht habe. Alleine zu reisen hat mir bisher so unglaublich viel geschenkt und ich durfte mehr über das Leben (und über mich selbst) lernen als mir je ein Buch beibringen könnte. Die Zeit in Guatemala war anders als meine letzten Reisen - irgendwie besonders farbenfroh, intensiv & voller Leben. Jeder Tag eine kleine Überraschungstüte. Wenn es eine Sache ist, die ich hier besonders gelernt habe, ist es dem Leben (und seinen Menschen) mit einem offenen Herzen zu begegnen und es gibt dir so viel zurück. Danke du schönes Land. 🦋✨

Hier kommt mein liebstes Porridge Rezept, wenn ich es besonders cremig & fruchtig haben möchte. Ein bisschen wie Smoothiebowl für kühle Tage 🍇🫐🤲🏼 Ganz viel Freude beim Nachmachen, deine Mirjam 🌞 **+ 200ml Hafer oder Kokosmilch (hatte ich im Post vergessen 🫠)

some of the biggest lessons yoga taught me (so far) 🌞 with persistency, trust & patience you can grow beyond your limiting thoughts strength and softness go hand in hand ~ being strong also means knowing when to release. my breath is my greatest tool and my anchor ~ it grounds me, calms me and no matter what’s happening around me, my breath brings me back to my center. flexibility isn‘t just physical ~ it’s the ability to adapt, to release and to flow with life instead of resisting it you are the creator of your own reality what have you learned from your practice? ✨ #vinyasa #creativeflow #movementismedicine #yogapractice #yogaflow #vinyasa #hipopener #waterelement

February so far - somewhere beteeen vulcanos, lakes, mayan caves and the most stunning (yoga) views 💛🌞

2024 gave us the memories, 2025 gives us the chance to create more ⛰️🌞💖 #memories #manifesting #outdoors #oceanlover #moments #mountainlover #hiking #nature #photography

mini throwback to our reflect & renew day retreat last weekend ⭐️🫶🏻 Dieses Event gemeinsam zu geben, nicht nur als Yogalehrerinnen, sondern auch als enge Freundinnen war einfach besonders. Es war ein Tag gefüllt mit Yoga, Verbindung, Reflexion, Gemeinschaft aber auch genug Raum für Ruhe und Rückzug. Für ganz viel Leichtigkeit und die Freiheit einfach mal wieder zu sein. Den Genuss sich dem Flow des Tages hinzugeben, sich auszuleben auf der Matte und daneben. Dieser Tag hatte von allem ein bisschen - von Leere bis Fülle, von Gemeinschaft bis bei sich sein, von Stille bis fließen auf der Matte - war von allem was dabei. Jedes Event ist auf seine Weise besonders, aber auf einem Weg irgendwie immer eine Reise zu dir selbst. Danke an alle die dabei waren und diesen Tag so besonders gemacht haben. Wir freuen uns sehr auf das nächste Jahr und viele weitere tolle Events & Retreats mit euch. ✨ Von Herzen, Mirjam & Nina #yogamünchen #münchenyoga #yogastudiomünchen #recap #weekend #friendship #retreat #mindfulness #dayretreat #yogadayretreat #yogaevent #yogapractice #yogateacher #yogainspiration

life lately ☕️✨ #itstheseason #winter #cozyseason #yogateacher #yogamünchen

recap of some happy moments ✨🫶🏼

Soo schee war‘s! 🎡🍻 #wiesngaudi

BIG NEWS | Uhhh wir sind so voller Vorfreude es endlich mit euch teilen zu können! ❤️‍🔥 Gemeinsam mit @anjuska.d hosten wir unser erstes gemeinsames Yoga & Pilates Retreat. Ganz nach dem Motto AWAKEN YOUR INNER POWER - a Journey to Recharge & Reconnect werden wir mit Dir tiefer eintauchen, uns erforschen, erfahren und erleben. Endecke Deine innere Kraft wieder, die Freiheit und die Leichtigkeit des Seins. 4 Tage kombinieren: morgens Pilates mit Berge im Blick, danach ausgiebig brunchen, spazieren oder saunieren, klare Bergluft atmen und das Gesicht in die Sonne halten. Dann zurück zur Unterkunft, noch kurz im Körper ankommen, mit Meditation, kleiner Yogasession oder Kakaozeremonie. Der Sonne beim untergehen zu sehen und das leckerste Abendessen genießen. Den Tag mit schönen Gesprächen ausklingen lassen. Schlafen. Ein neuer Tag beginnt. ZUR UNTERKUNFT @heimat1883 zählt als eines der ersten Bauernhäuser im Garmischer Zentrum. Es ist ein Haus, in dem herzliche Gastfreundschaft zählt und wo man sich in einer wohlfühlenden Mischung aus Alt und Neu, aus Vergangenheit und Gegenwart, befindet. Eingebettet in wunderschöner Natur, sodass wir ungestört die Entschleunigung und das Beisammensein in der Gemeinschaft genießen können. Hier wartet ein inspirierender Ort, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Optional kannst Du eine kleine Wanderung unternehmen oder in unserem Spa & Wellness Bereich noch tiefer entspannen. Du entscheidest, alles was Dich leicht fühlen lässt, Dich ankommen lässt und DIR gut tut. Falls Du Dich auch noch ein paar Monate freuen möchtest, komm doch einfach mit! 📆 20.03.-23.03.2025 in Garmisch MEHR INFOS VIA LINK IN BIO. Wir freuen uns riesig auf Dich. ✨ Let’s awaken our inner Power, von Herzen Mirjam & Anjuska #retreat #garmischretreat #pilatesretreat #yogaretreat #yogagarmisch #pilatesgarmisch #berge #leichtigkeit #enjoynature #recharge #reconnect #innerpower #wellness #zeitfürdich #calmdown #yoga #pilates

Days like this make life golden 🌞 #helloseptember #austria #visitaustria #mountains #hiking #sunrise #goldenhour #outdoors #goodtimes #friends #bergliebe #lovememories #adventure #views

Kleiner Rückblick von meiner 2 Jahres Feier im Dantestadion. Es war so schön mit euch! 🧡🌞 Danke an alle, die dabei waren und diesen Tag so besonders gemacht haben. Ich hätte es mir wirklich nicht schöner vorstellen können und bin voller Vorfreude auf alles, was noch kommt. Besonderes Danke an @martindemker fürs Festhalten. 🫶🏼 Liebe geht raus, xx Miri 🤍🕊️ #gratefulheart #happyhappy #yogamünchen #believeinyou #dreambig #shineyourlight #connection #togetherwegrow

Bald feiern wir Geburtstag 🌻🎉 Am 19. August wird Mirjam Saida Yoga im Dantestadion schon 2 Jahre alt ✨ DANKE! DANKE! DANKE! Für dein Vertrauen,  deine Treue, deine Leidenschaft, deine Energie und deine Unterstützung. Ich bin unglaublich glücklich und dankbar über jeden der mich auf diesem Weg begleitet. Lasst uns das gemeinsam feiern! In der Woche vom 19.-23. August erwarten dich viele tolle Specials. 🎁 In jeder Stunde gibt es ein „BRING A FRIEND-SPECIAL“ . Bedeutet du meldest dich an und kannst eine weitere Person FOR FREE mitbringen. 🎈 Am 22. August lade ich euch im Anschluss an die Yogastunde ganz herzlich ein für ein summer get together geben mit Picknick & einer kleinen Feier. Mehr Infos & die Anmeldung findest du im Link in meiner Bio. ✨ Ich freue mich riesig auf den weiteren Weg mit euch, gemeinsam zu wachsen, zu schwitzen, zu lachen & alles dazwischen deine Mirjam 🧡 #2jahremirjamsaidayoga #birthday #yogamünchen #yogainspiration #yogatribe #community #jointhetribe #yogajourney #pilatesmünchen #pilatesmatwork

free flowing moments for myself in between teaching 🌿✨ #gratitudeinmotion #yogalove #yogaflow

Can’t let the fear of falling stop you from flying 🦋✨ . . . #bucketlistmoment #mountains #flyhigh #chasingdreams #followyourheart #adventuregirl #sheexplores #happyhappy #lifeofadventure

ode to the portuguese breeze and a heart filled with memories ⛱️

Bewegung ist meine Meditation. Bewegung ist für mich der einfachste Weg, mich mit mir selbst zu verbinden. Bewegung hilft mir dabei, Antworten auf Fragen zu finden. Bewegung lässt mich fühlen und sein. Deswegen stehe ich so oft auf der Matte und freue mich auf eine gute Portion Yoga mit euch diese Woche.🐒✨ MITTWOCH 16.30 Uhr Pränatal Yoga @my_turn_muenchen 19.00 Uhr Flow & Feel Yoga @my_turn_muenchen DONNERSTAG 18.00 Uhr Vinyasa Liquid Flow FREITAG 7.15 Uhr Flow & Tone (5 spots left) SONNTAG 10.00 Uhr Yogaflow @studioyogawoman 11.30 Uhr Pränatal Yoga @studioyogawoman Anmeldung via Link in Bio. :) Ich freue mich auf euch! 🧡 xx Mirjam #yoga #yogateacher #flow #movewithme #pilates #classes #movementmenue #thisweek #yogamünchen #pilatesmünchen

Belong together ❤️🤞🏼 . . . #bettertogether #bergliebe #draußen #bergzeit #outdooradventures #mountainview #mountainlife

April April, du bist schon schön bisher. 🌸 Zwischen heißem Kakao im Bett und Sommergefühle im Frühling gabs zwei Event Highlights und ganz viel Zeit mit meinen Liebsten. 🫶🏼 #frühlingzuhause #april #photodump #liebe

YOGA & PILATES - Ich liebe einfach beide Formen der Bewegung weil ich glaube, dass eine einzige Bewegungsform uns nicht alles geben kann, was wir körperlich oder geistig brauchen. Das sind nur ein paar der Gründe, warum ich Pilates und Yoga so liebe und die Kombination beider Elemente so toll zusammen wirkt und einen Ausgleich schafft. Und ich spare immer etwas Platz für andere Dinge, die mir Spaß machen wie Wandern, Schwimmen, Klettern usw. Denn das ist der Punkt: den Prozess und die Vielfalt der Bewegungen zu genießen. 💛✨ Daher habe ich FLOW & TONE kreiert - meine neue Stunde im Dantestadion. Hier stärken & definieren wir unseren Körper während wir gleichzeitig durch einen Yogaflow fließen und uns mit uns verbinden. So startest du energiegeladen, zentriert und gestärkt in dein Wochenende. 🌱 LOW-IMPACT 🌱 CORE-FOCUSED 🌱 FULL-BODY Jeder, egal ob du bereits Pilates / Yoga Erfahrungen hast oder nicht ist willkommen 🫶🏼 7.15 - 8.15 Uhr | Freitags im Dantestadion (Dantestraße 14) Ich freue mich dich auf der Matte zu treffen, 
Love 💌 Mirjam  . . . #hybrid #yogapractice #yogainspiration #stressreduction #workoutsforwomen #pilates #coreworkout #flowandtone #lowimpactmovement #pilates #matwork #matpilates #flexibility #mobility #fullbodyworkout #mindfulmovement #womenshealth #pilatesworkout

days in the desert 🐪🌵✨ . . . #travel #traveling #explore #exploring #tunisia #desert #adventure #goodvibes #allaboutadventures #chasingdreams #happymoments #lifeofadventure

Urlaubsgrüße - tausche mal kurz Yogamatte & Laptop gegen das hier 🫶🏼

So bereit für Sommer, Sonne, Meer, Leben genießen. 🌞🌊 Weil ich gelernt habe, wie wichtig Auszeiten sind, bin ich kurz mal wieder weg. Selbst wenn das nicht immer klappt, kannst du auch daheim für kleine Auszeiten sorgen. Mach ne (Fahrrad-) Tour raus aus der Stadt, gehe spazieren und tanke ein paar Sonnenstrahlen, such dir ein Plätzchen zum Picknicken..In Balance zu leben, heisst für mich, auf mein Bauchgefühl und meine Intuition zu vertrauen, auf meine Bedürfnisse zu hören und mir Ruhe und Pausen zu gönnen, wenn ich sie brauche. Mein Wert hängt nicht von meiner Produktivität ab. Und deiner auch nicht! Vielleicht magst du dir das auch mitnehmen ins Wochenende und die neue Woche. Wie kannst du sanft mit dir sein? Wann nimmst du dir bewusst Zeit für dich & wir gestaltest du diese? Was hat Priorität & was kann warten? Bis bald wieder auf der Matte, Mirjam 💌

AWAKENING THE SPINE 🐍 Spine and emotions - what is the connection? Dr. Roger Sperry, Nobel price winner, states that „90% of the stimulation and nutrition to the brain is generated by the movement of the spine“ It was discovered that predominantly the spine (& gut) hold receptors for neuropeptides - the ‚molecules of emotions‘. What does this now mean to us? 🌼 when we move, we explore our surroundings, our inner being and develop sensitivity to both of these worlds. The more distorted your spinal structure and the lower the range of specific spinal motion is, the lower your overall emotional range will be 🌼 all actions start with our core, so the spine is involved into every single movement. Our brain tracks joint movement via mechanoreceptors. They secure joint motion and location. Because majority of mechanoreceptors is to be found in the spine, proper alignment and motion of the spine is critical 🌼 this brain-body connection through neuropeptide-and mechanoreceptors acts like a windmill & stimulates brain activity through healthy movement As you do a pose, be curious about what is happening in your spine. What do you feel when you let gravity take hold of your body? Where does your spine need to be to catch the wave of the breath? However you choose to move - this is your reminder to do so. Mirjam 🤍 #fluidmovement #yogareel #spinalwaves #spine #yogaforspine #vinyasa #yoga #yogalove #spinalhealth #bodymindconnection

Happy to practice & connect with you this week 🌻🫶🏼 Mittwoch 19.00 Uhr Flow & Feel @my_turn_muenchen Donnerstag 18.00 Uhr Vinyasa Liquid Flow (Dantestadion) Freitag 7.15 Uhr Flow & Tone (Dantestadion) Sonntag 10.00 Uhr Yogaflow @studioyogawoman Sonntag 11.30 Uhr Pränatal Yoga @studioyogawoman In meinen Stunden erwarten dich weiche und sanfte Bewegungen, die dich in Verbindung mit dir bringen und neue Energie in deinen Körper fließen lassen. Genauso kraftvolle Elemente, die dich fordern und in deine Stärke & Power bringen. Lass uns gemeinsam einen Raum schaffen und ihn so füllen, wie es sich für dich in dem Moment richtig anfühlt - mit deinen Möglichkeiten in deinem Rhythmus.💫 Ich freue mich auf dich, Mirjam 🤍

Das Schönste am Yoga ist, dass es nicht mehr braucht als deinen Atem und deinen Körper. Beides haben wir immer bei uns. Egal wo ich gerade bin, ich kann immer wieder zurückkommen zu meiner Praxis - zurückkommen zu mir. 🕊️🌙 Was ist Yoga für dich? ✨ #yogaflow #vinyasayoga #yogajourney #yogapractice #yogaliebe

choosing trust over fear 🌙 Was ich von den letzten Monaten oder besser vom letzten Jahr gelernt habe, ist wenn du etwas wirklich willst, dann tue es einfach. Angst zeigt einem meistens genau den Weg, denn sie ist der Raum wo wir wachsen, lernen und erforschen dürfen. Sie zeigt uns aber vor allem auch, wenn uns etwas besonders wichtig ist. Die Komfortzone zu verlassen ist klar nicht einfach, aber nur hier können wir wachsen, Selbstvertrauen gewinnen und wirklich authentisch die Person leben, die wir sein möchten. Egal in welcher Hinsicht, ob es darum geht den Job zu kündigen, in dem man schon lange nicht mehr glücklich ist, die erste Reise alleine zu wagen oder dich neuen Möglichkeiten und Menschen zu öffnen - es ist es jedes Mal wert ins Vertrauen zu gehen und deinem Herzen mehr zu folgen als deinen Ängsten & deinen Zweifeln. 🕊️

🕊️ Mama Blessing 🕊️ Ich bin so dankbar, dass ich diese Blessing Zeremonie für gleich zwei zauberhafte Bald-Mamis ausrichten durfte. Es war ein wundervolles Mama Blessing mit kreativ sein, meditieren, Verbundenheit und vor allem viel Kraft und positive Wünsche für die werdenden Mamas. Möchtest du auch deinen persönlichen Blessing Way haben oder ein Mama Blessing Verschenken? Schreibe uns gerne eine Nachricht. ✨ Deine Mirjam. #motherhood #blessing #mamawerden #blessingwaymünchen #mamablessing #schwangerschaft #blessingway #liebe #womenempowerment

Happy Valentine’s Day to each and every one of you. 💌 Egal, ob du heute mit einem geliebten Menschen oder alleine feierst, eine kleine Erinnerung an dich, heute extra liebevoll zu dir selbst zu sein. Hier kann es helfen, dich an das ethische Grundprinzip des Yoga Ahimsa zu erinnern. Es ist das erste Yama und durch eine ganz einfache Formel, kannst du ahimsa in deinem leben kultivieren: ✨ LIEBE. ✨ RESPEKT. ✨ MITGEFÜHL - gegenüber dir selbst und allen Wesen um dich herum. Laut dem Yoga-Sutra sollen wir also möglichst sanftmütig und friedlich miteinander umgehen. Das gilt bei der Wahl von Worten, Kommunikation, Gedanken, Ernährung und Handlungen. Ahimsa findet zu einem großen Teil auch in deinen Gedanken statt. Oft haben wir in unserem Kopf den größten Kampf gegen uns selbst. Zerstörerische, negative Gedanken gegenüber gewissen Dingen, Menschen und uns selbst. Ich lade dich heute ein mal ganz bewusst darauf zu achten und dann zu versuchen, solche Gedanken sofort in nährende, liebevolle und friedvolle Gedanken umzuwandeln. Du hast immer die Wahl, welche Gedanken du wählst. Je weniger Aufmerksamkeit du deinen negativen Gedanken schenkst, desto mehr Platz gibt es für positive und nährende Gedanken! 🕊️ with love, Mirjam. 🤍 #happyvalentine #valentinesday #ahimsa #yoga #mindfulness #yogi #mehrliebe #selbstliebe #selfcare #withlove

Sri Lanka on film Pt. 2 🎞️✨ Vermisse das Meer nach fast zwei Monaten im Inland! In ein paar Wochen geht es aber wieder los.. Freue mich so sehr aufs Wasser. 🌊🌴🌞 . . . #travel #onfilm #beach #beachvibes #surf #ocean #oceanlife #beachlife #goodvibes #happymoments #adventure #slowliving

HONOUR YOUR YIN TO YOUR YANG ☯️ Yin und Yang - zwei gegensätzliche und dennoch komplementäre Energien, die jeder von uns in sich trägt. Yin ist dunkel, der Mond, weiblich, empfangend und steht für Intuition. Yang ist Licht, die Sonne, männlich, gebend, handelnd, richtungsweisend und schafft Klarheit. Heute lade ich dich ein, über deinen eigenen Ausdruck der Yin- und Yang-Energie in deinem täglichen Leben nachzudenken. Sind diese Eigenschaften ausgewogen? Oder neigst du (wie ich) dazu, einem von ihnen mehr Aufmerksamkeit zu schenken? Die heutige Denkweise von einem immer gleichen Alltag & täglicher Leistung missachtet völlig die zyklische Natur von Frauen und hat dazu beigetragen, einige schwerwiegende Probleme insb. im weiblichen Körper zu verursachen. Das Gleichgewicht von Yin und Yang ist der Schlüssel zum Ausgleich der Hormone und zu einem gesünderen Leben und Zyklus. So kannst du deine Yin und Yang in jeder Phase deines Hormonzyklus ausgleichen: 🩸MENSTRUATION - inneres yang Schaffe Raum für Entspannung, Ruhe und Selbstmitgefühl. Tanke neue Energie. Sei mehr Yin. Erlaube dir zu empfangen. 🦋 FOLLIKULÄR - inneres yin Kreativität & Wachstum - erledige Yang-Dinge wie neue Ideen sammeln, in Aktion gehen, Ziele setzen, trainieren und Kontakte knüpfen. 💃🏼 OVULATION - inneres yin Strebe nach deinen Träumen. Die Yang-Energie lädt ein, dich zu zeigen, Datenights zu planen und Herausforderungen bei Projekten anzunehmen. 🌙 LUTEAL - inneres yang Lade mehr Yin-Energie ein durch Entspannen, Entschleunigen, Tanzen, Fließen. Priorisiere Selfcare, sei kreativ und verbinde dich mit deiner Intuition.  Indem du wieder in Harmonie mit deinem Zyklus lebst, können Hormonungleichgewichte wie PMS und Periodenschmerzen reduziert werden. Du schaffst eine innere Balance  - der Zustand aus dem du blühen und wachsen kannst. Meinen vollen Artikel findest du in meinem Blogpost (link in Bio). Ab sofort teile ich dort meine Impulse mit dir für ein gesundes & natürliches Leben als Frau, die deinen Zyklus und deine Hormongesundheit umfassend unterstützen. ✨🫶🏼 Mit Liebe, Mirjam #yinandyang #femalehealth #holisticcoaching #femalecycle #yogaforwomen #menstruation #femalecoach

Sri Lanka on film Pt. 1 🎞️✨

Kleiner Januar Recap 🕊️🤍 Wieder zurück im Winter & in Deutschland. Nomalerweise fällt mir das Ankommen nach einer längeren Reise überhaupt nicht leicht. Zugegeben ist der Sommer einfach meine liebste Zeit aber es gibt auch viele schöne Seiten am Winter und dem Leben in seinen Jahreszeiten & Zyklen, die ich gerade einfach sehr genieße und zum ersten Mal so richtig beginne zu sehen und zu schätzen. Hier mein kleiner Input für dich, was den Winter schöner macht, wenn er sich mal nicht leicht anfühlt und die Träume nach Strand & Meer größer werden 🌞 ✨ Verbringe Zeit mit deinen Liebsten und entdecke deine Kreativität wieder neu (Töpferset für daheim bestellen, Fotoalbum vom Urlaub basteln etc.) ✨ Hole dir Wärme über Comfort Food: Suppen, Porridge, Ingwertee - alles was der Seele gut tut. Schokocroissants zählen definitiv auch dazu! ✨ Nutze extra kalte Tage und kuschel dich nochmal länger ins Bett mit deinem Liebslingsbuch, einer Kerze & Macha/Kaffee ✨ Nach Innen kehren, reflektieren über die letzten Monate & Journaling ✨ Zeit in der Natur & in den Bergen verbringen: Winterwanderung, Skifahren, Langlaufen etc. ✨ Gerade im Winter sind die Sonnenaufgänge & untergänge nochmal extra magisch - kleiner Ausflug nach draußen am Abend/Morgen lohnt sich öfter als man denkt! ✨ Was wolltest du schon immer lernen? Wofür brennst du? Gerade Wintermonate laden ein Fortbildungen zu machen und Raum für etwas Neues zu schaffen ✨ Bewegung - und zwar das was dir Spaß macht und gut tut. Egal ob Laufen gehen, Pilates, Yoga, Bouldern oder einfach auch tägliches spazieren was eines der einfachsten und besten Dinge ist was wir für unsere mentale & physische Gesundheit tun können ✨ Und mein liebster Punkt: Wohnung auf den Kopf stellen, umräumen, ausmisten, Pflanzen kaufen die wieder Frische reinbringen und dein Heim zur Wohlfühloase werden lassen Und so ist der Winter eigentlich doch gar nicht so schlimm wie wir immer sagen aber ich bin ganz ehrlich - freue mich jetzt schon sehr auf den Sommer und der nächste Trip ist bereits gebucht…Ups! 🥹🫶🏼 #seelenwärmer #beautyofwinter #cozytimes

Listen to the wind, it talks. Listen to the silence, it speaks. Listen to your heart, it knows. 🕊️ Ella, Sri Lanka. Dieser Ort hat so viel mit mir gemacht. Noch nie habe ich Natur so grün & farbenfroh erlebt wie dort. Mit dem Scooter schlängelten wir uns durch kurvige Berge - hinter jeder Ecke ein neuer atemberaubender Wasserfall bis wir zu einem der Schönsten kamen, den ich je gesehen habe. Ganz oben zu stehen wo er beginnt sich ins Tal abzustürzen - Stunden hätte ich hier stehen können und ihm lauschen, dem Plätschern und Rauschen. In der Natur zu sein war und ist für mich schon immer wie nach Hause kommen. Es ist so kraftvoll & heilsam sich einmal dem ganzen Stadttrubel zu entziehen und in die Stille zu gehen - dort wo wir uns selbst wieder hören können. 🫧

Your softness is your strength - off the mat & on the mat. ✨🌬️ #yogainspiration #yogateacher #softness #ease #openheart #openmind #mindfulness #bodyfulness #inmyworld #yogapractice #awareness

Letting the world be my playground 👐🏻 There are a lot of poses and transitions I feel uncomfortable working on because I know I will fall down many times. But it’s okay to fall down. In fact, I practice with the intention of falling down many times. It makes the practice humbling, honest, and even more beautiful. Being upside down for the fun of it, the joy with it, the play in it. It’s not about achieving an outcome, it’s about opening the perspective that it can be possible and simply enjoying the journey. Using the mat as my mirror yet feeling how this practice ripples out into so much of my life. 🙏🏽🤍 #yogareels #yogapose #yogaflow #yogatransitions #yogacommunity #yogainspiration #yogapractice

Who would have thought that this year will take such a nice spin 🪷 Once again, I don’t have the words to describe these days. My heart is full. It was beautiful. It was filled with sunshine, softness and love. It was magical. Connections filled with authenticity and simplicity, in the heart of nature. It was as if time had suspended, as if we had known each other for a long time, as if we were at home. I fell in love with life again, learned incredibly much about life, about myself, and so much more. To all the people, places, experiences and glimmers I met in Sri Lanka, thank you for showing me it exists ✨ ඔයාට ස්තූතියි ✨ Deepest gratitude for this island and it’s people and magic. Sri Lanka, I‘ll definitely come back 🇱🇰 ________________ #experiences #travel #srilanka #srilankatravel #srilankasurf #free #explore #nature #heysoulmates #beautifuldestinations #connection #love #life #journey #corememory

a collection of moments of joy ✨ this trip was extra special. Surrounded by beautiful people with the most beautiful sunsets. Grateful for life. 💛

On a journey that is never linear. Learning to soften in the curves and strengthen in the hills. Choosing the pace of each moment. Embracing the cycles. Cultivating inner peace and groundedness. Being gentle with the internal and external worlds that indefinitely coexist. 🤍 #itsajourney

and I just can‘t get enough of this 🫶🏼

what fills my soul for years 🫶🏼🇱🇰peaceful mornings, sunshine, the most beautiful rainbow, super good company, swimming at the top of waterfalls, lots of fresh fruits & no time pressure 🧡

nature speaks in stillness and beauty 🦋✨

What if instead of pushing, striving, forcing to fit into the expectations of the world, you could feel safe to soften into your natural value, intuition and radiance? 🌞✨ Free flowing moment in the most beautiful shala - already in love with this place, the people & the food. Surrounded by nature and animals, where life is slow and small moments matter. I arrived. 🫶🏼 #creatingspace #movementismedicine #magicmoments #yogaflows #poetryinmotion #yogaasanas #letitflow#mypractice #yogainnature #sigiriya #srilanka #enjoyinglive

already dreaming - some warm memories while heading to a new adventure 🕊️

The greatest secret is learning to keep your heart wildly open 🤍 Rooting deeply into the earth to reach expansively into the sky. Moving beyond the mind’s limitations. Moving into and through the heart. Allowing it’s wisdom to guide you. Allow vour body to slowly unfold. With time. With breath. With presence. The journey is the goal, not the expression itself. 🌼✨👐🏻

free flowing moment with the waves 🐚 Gently navigating the waves of life by just BEING. Away from the push and pull of our everyday lifes, yoga is a place to come home, honour the present moment and state of my body and create a firm, safe expression. Only two weeks left until I’m back in the sun and escaping winter again 🌞 Last opportunities to practice with me til end of December 🫶🏼✨ So 29.10. 14:45h Puppy Yoga @puppyyogamuc Mo 30.10. 19-20h Gentle Yoga Flow Do 02.11. 8-9h Wake up Yoga Glow @my_turn_muenchen Do 02.11. 18-19h Vinyasa Liquid Flow Mo 06.11. 19-20h Gentle Yoga Flow Do 09.11. 8-9h Wake up Yoga Glow @my_turn_muenchen Do 09.11. 18-19h Vinyasa Liquid Flow Make sure you safe your spot (link in bio) See you on the mat 🤍 #yogaflow #mindfulness #bodymindconnection #yogapractice #summertime #portugal #summervibes #escapingthecold #traveling #adventureahead

Eindrücke aus unserem ersten Yoga, Brunch & Mindful Coaching Event heute. 🍇🍳🧘🏼‍♀️ Einen Vormittag bewusste Auszeit mit Genuss auf allen denkbaren Ebenen - Yoga, Austausch, leckersten Brunch sowie Raum für ein liebevolles Gemeinschaftsgefühl, persönliche Reflektion und Entschleunigung. Wir sind noch immer auf Wolke sieben und freuen uns auf viele weitere Events mit euch. Die Planung für weitere Termine in 2024 ist bereits in vollem Gange. DANKE an alle die dabei waren und diesen Tag so besonders gemacht haben! Ein großes DANKE außerdem an @linisbites, die den Nachtisch noch süßer gemacht haben und @kruut_organic & @omlala.thelabel für die tollen goodies. #yogaevent #community #selfcare #yogacommunity #yogamuenchen #yogalove #coaching #healthyfood #munichfood #auszeitfürdieseele

Life lately 🫶🏼 ending this week with some warm memories & a smile, because life feels good right now - happy sunday 🌞 . . . #trusttheprocess #happy #lifeisgood #yogainspiration #grateful #gratefulheart #puppyyoga #naturechild #outdooryoga #yogamunich #yogamünchen

Rooting yet growing feeling grounded yet light letting energies flow between earth and sky is my favorite kind of practice 🌿 shot by @martindemker #yogapose #yogainspiration #yogini #yogaliebe #strongheart #yogamunich #myyogajourney #peaceofmind #connection #yogashapes

still so in love with the portuguese sun 🌞

Forever love creating memories with you ✨🫶🏼 📍Lisbon, Portugal

Here‘s to sunsets by the sea, belly’s full of pastéis de nata, adventures, juicy pineapples and making memories with one of my favourite human beings 🌅🫶🏼✨

Einfach dankbar meine Liebe zu Yoga teilen zu können. 💛 Yoga verbindet uns. Es erinnert uns daran, dass wir im Inneren alle gleich sind. Ähnliche Erfahrungen, Emotionen, Herausforderungen. Mitgefühl mit uns selbst zu lernen hilft uns mitfühlend gegenüber anderen zu sein. Yoga schafft Gemeinschaft. ✨ #yogaliebe #yogainspiration #myyogajourney #yogini #yogashapes #mindfulness #myyogapractice #peaceofmind #yogaonandoffthemat

„don’t move the way fear makes you move, move the way love makes you move.“ - rumi How do you move from fear? How do you move from love? How do you move from trust? 🖋️✨ . . . #embodiedyoga #wordstoliveby #yogaflow #vinyasaflow #yogareel #yogapractice #yogainspiration #gratitudeinmotion #yogalove #moving #yogajourney #bakasana

"we are like islands in the sea, separated on the surface but connected on the deep. - william james 🌬️

• 🌞🕊️🌻 • "I am learning  to seek peace  in a sea of  changing things." CHANGE & GROWTH 💭 |  2023 war wirklich crazy bisher - ein Leben in Extremen -  doch gerade solche Zeiten bringen auch viel Wachstum mit sich. Die eigene Komfortzone zu verlassen, sich Herausforderungen zu stellen, die man noch nicht einschätzen kann und einem auf den ersten Blick Angst einjagen - zwischen dem Gefühl den Boden unter den Füßen zu verlieren und dem kleinen Funken Neugierde was im Ungewissen auf einen warten. Veränderung lässt uns lebendig sein, denn so ist das Leben. Niemals linear, niemals eintönig. Ein Auf und Ab, eine fortlaufende Welle. Eine Welle, auf der wir surfen können, oder von der wir uns unter Wasser drücken lassen. Eine Welle, gegen die wir kämpfen, oder mit der wir fließen können. Manchmal sieht man selbst gar nicht, was man schafft, wie man wächst und sich über die Zeit verändert - und braucht dafür erstmal einen Spiegel der einem vorgehalten wird. Mein Spiegel waren in den letzten Monaten verschiedene Menschen, Situationen aber vor allem die Reise nach Costa Rica. Ich habe gelernt, Entscheidungen zu treffen, Grenzen zu ziehen und mich jeden Tag zu erinnern, was mir selbst wichtig ist und was ich mir vom Leben wünsche. Nämlich am Ende des Tages gelebt zu haben. Nie auszulernen, neue Dinge auszuprobieren, meiner Kreativität freien Spielraum zu geben und mich vom Leben und all seinen Facetten inspirieren zu lassen. Zu lieben, zu lachen und lebendig zu sein. 🧡

try to find that sweet spot between the effort and the ease 🕊️ sthira-sukham āsanam स्थिरसुखमासनम् - 2.46 - the yogasutra 📸 by @martindemker . . . #yogapractice #sthirasukhamasanam #surrender #yoga #myyogajourney #myyogalife #igyoga #yogini

mountains, good food and the best company - my life is complete 🌞🫶🏼🇨🇭

The wealthiest thing to have is a happy heart and a peaceful mind. 🤍 Happy new week. 🌼 I‘m off for a little adventure in the mountains and back teaching next week. See you on the mat. 🫶🏼 📸 captured by @martindemker . . . #yogamünchen #vinyasayoga #yogateacher #yogainspiration #vinyasayoga #yogapractice #yogamunich #yogaliebe #thehappynow #joy #happyheart

forever an ocean child 🐚

Whatever you want to get in life - don't let it be the goal, but the way to get there. 🦋 As nice as it might look to be standing on your head and hands, it hasn't really gotten me anywhere in my life. It would be as unexciting as a piece of dry bread if there wasn't a whole life path, a change, reflection, growth and process behind it... or still and always is. Yoga practice is and remains a dictionary for life. 👐🏻✨ 📸 by @martindemker . . . #yogainversion #change #growth #process #yogapractice #sirsasana #sirsasanavariation #upsidedown #headstandpractice #myyogajourney #myyogalife #igyoga #yogini

Thick choc banana porridge 🌞🍫 The best way to enjoy a healthy breakfast that actually tastes like dessert 🫶🏼 INGREDIENTS: 🥣 1 cup oats 🥛 1 cup coconutmilk 💧 1 cup water 🍯 1 tsp maple syrup@ 🥄 1 tsp maca 🍌 1 tsp chia seeds mashed banana 🥄 2 tsp unrefined raw cacao (rich in antioxidants) 🍇 some berries & fruits for topping 🧂pinch of himalayan sea salt (works perfect together with the raw cacao!) >> Mix ingredients together on medium heat for about 5-10 min! Topped with kiwi, strawberries, hemp seeds, gooseberries and blackberries. Served in @coconutbowls 🥥 Enjoy ✨🤍 #vegan #plantbased #porridgebowl

Invite movement into your life. Let it come. Let it flow. No structure, no rules, no target. Just tapping into my own flow state, totally connected to me. ✨ I’m always focusing on natural movements, no pushing, no forcing. So what you see here is moving in MY comfort zone and will definitely look different than your movements, how you allow yourself to move organically. And it will definitely look different to how I moved yesterday. Listening to YOUR body is the return to health, happiness and healing. Let your body speak. 🌼 . . . #yogapractice #yogasana #movementismedicine #gowiththeflow #yoga #yogaflow #yogareel #mindfulness #yogateacher #vinyasaflow #vinyasayoga #yogamunich #yogapractice #yogaflowvideo #yogainspiration

Your body talks to you. The softer you are, the better you can listen & respond. communication - a human tool to connect. 🌼 ______________________ NEWS ♡ NEWS ♡ NEWS hi munich! ✨ I'm excited to announce that my Vinyasa Flow Class on Thursday 18.00 (at Dantestadion) will open for booking for all @egym.wellpass members - starting on April 1st. Happy Weekend! 🌞 #yogamünchen #vinyasayoga #gentlevinyasa #yogateacher #yogainspiration #egymwellpass #yogapractice #yogamunich #yogaliebe #innerdialogue #bodylanguage #communication

Me and backbends; a love story 🤍 I simply love backbends. Always have, always will. They make me feel good. Backbends are some of the most uplifting asanas, creating a more positive sense of self. There is something about the head being down and the chest being open that changes the physical body and the mental perspective. ✨ As we go around in daily life so much of our existence is in our heads - Backbends get us out of the head and into the body and require lifting the body against the force of gravity, which helps to build strength. When our spine is strong and flexible we carry ourselves with a different level of integrity. They prepare us to face challenges. When we bend back we are going into the unknown so it does bring about fear - learning to work through this fear and resistance is part of the ongoing practice of backbends. As we practice facing this fear regularly we develop resilience and so too can this process help us to take courage outside of yoga when facing difficult or challenging situations. 🕊️ . . . #backbend #heartopener #backbendlove #faith #challenges #yogainspiration #myyogajourney #yogini #yogashapes #myyogapractice #peaceofmind #yogaonandoffthemat

🌞 the art of loving our ever changing body. through breathing through moving through grounding through nourishing through resting it knows its own needs it knows to communicate them although it will move along with us it knows where center is. the center that holds our truth and our power.

Your perception of me is a reflection of you; my reaction to you is an awareness of me 🌙

Dream big & believe in yourself ❤️ Life is magical if you believe it can be. So much is possible if you trust, surrender, and believe. Believe in yourself and the world will too. ✨ Happy Friday 🌞 . . . #yogashapes #yogapractice #yogalove #freespirit #myyogajourney #whatyouseekisseekingyou #yogini #ontherightpath #keepgoing #reminder #yogapractice #yogadaily #mindsetiseverything #believeinyourself #empowerment